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臀筋群の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。
なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。
筋肉の名前(読み方)と作用｜部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説
臀筋群の読み方と英語名称
読み方
でんきんぐん英語名
Gluteal muscle臀筋群の構造と作用
構造
大臀筋・中臀筋・小臀筋に部位わけされます。作用
股関節伸展・股関節外旋・股関節外転・股関節内転(大臀筋)、股関節外転・股関節内旋・股関節外旋(中臀筋・小臀筋)の作用を持ちます。臀筋群の起始停止
起始
記載中停止
記載中臀筋群のトレーニング方法
自重スクワットブルガリアンスクワット
ワイドスクワット
フロントランジ
サイドランジ
チューブスクワット
チューブワイドスクワット
チューブレッグカール
ダンベルスクワット
ダンベルレッグカール
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